diana
Situshiburan.com – Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Sebab, jika mata sehat, maka kamu juga bisa melihat dengan jelas keindahan dunia. Namun, sebaliknya jika mata kamu mengalami kerusakan bahkan sampai mengalami kebutaan kamu tidak akan bisa melihat keindahan.
Untuk menjaga kesehatan mata sebenarnya gak butuh biaya mahal kok, kamu hanya perlu mengonsumsi ke tujuh makanan ini yang dipercaya bisa membuat mata kamu semakin sehat dan bisa terhindar dari mata minus.
Mau tau makanan apa saja yang bisa menjaga kesehatan mata selain wortel ? Mari kita simak ulasannya yang berikut ini, seperti dilansir Merdeka.com.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah bernutrisi yang bisa menjaga kesehatan mata kamu. Alpukat mengandung banyak lutein dan kaya akan vitamin E. Mengonsumsi alpukat dengan bayam dan wortel bisa membuat mata kamu semakin sehat.
2. Telur
Telur terutama kuningnya sangat dibutuhkan untuk kesehatan penglihatan mata. Ini karena telur mengandung vitamin A, B dan seng, yang tentunya sangat baik untuk kesehatan mata.
3. Ikan salmon
Ikan salmon sudah dipercaya sangat baik untuk otak dan juga mata. Ini karena ikan salmon mengandung vitamin A, D dan juga omega-3. Kandungan tersebut sangat baik untuk mata dan juga otak.
4. Bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dan bawang merah kaya akan sulfur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan glutathione. Glutathione merupakan antioksidan yang baik untuk lensa mata. Mengonsumsi bawang merah dan bawang putih bisa membantu menjaga kesehatan mata kamu.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli dan kubis mengandung banyak vitamin A, B12, C, kalsium, mineral dan kaya akan karetonoid (terutama lutein dan zeaxathin). Kandungan tersebut dapat membantu menyehatkan mata kamu.
6. Buah-buahan berwarna kuning dan oranye
Buah-buahan yang berwarna kuning dan orange seperti wortel, pisang dan sebagainya adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A. Vitamin A yang terkandung sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan kejernihan penglihatan mata.
7. Coklat hitam, buah berry berwarna hitam, dan anggur merah
Cokelat hitam, berry berwarna hitam dan juga anggur merah sangat baik untuk kesehatan mata. Sebab, ketiganya dapat menambah aliran darah pada mata dan melindungi pembuluh dara di bagian mata.
Nah, itulah dia ke tujuh makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
